Deich Súil-Nóis Dhíobhálacha — Cé Mhéad Súil Atá Agat?

Má chaitheann tú uair an chloig sa bhreis ag scrollú ar do ghuthán gach lá téann tú in aghaidh na míosa ar fad. Conas ba chóir duit do shúile a úsáid i gceart agus tú ag féachaint ar fhíseáin ghearr? Cad iad na botúin choitianta úsáide súl a dhéanaimid sa saol laethúil?

Bris na droch-nósanna seo láithreach. Tabhair aire mhaith dár súile.

Deich Súil-Nóis Dhíobhálacha

• Ina luí ar do thaobh agus scrollaigh ar an bhfón

Is gnách go n-oibríonn an dá shúil againn i gcomhordú mar fhoireann. Nuair atá suite ar an taobh, tá súil amháin overstrained, briseadh an t-iarmhéid amhairc agus dul in olcas myopia. Idir an dá linn, mhoillíonn scaipeadh fola timpeall na súl sa phost seo, rud a fhágann go bhfuil na súile i mbaol míchompordanna agus fadhbanna éagsúla.

• Fón a úsáid agus na soilse múchta

Nuair a fhéachann tú ar d’fhón sa dorchadas, bíonn do dhaltaí i ndiaidh a chéile. Caolaíonn an inteachán forimeallach tiubhaithe uillinn an tseomra roimhe, rud a d'fhéadfadh brú súl a ardú. Idir an dá linn, déanann amharc ar scáileán gar do lionsa na súl a thiús, ag brú níos mó ar an spás súl roimhe agus ag cur faoi deara go héasca ionsaí géar glaucoma dúnta uillinne.

Má fhanann tú i dtimpeallachtaí dorcha ar feadh i bhfad is féidir ionsaí géara glaucoma dúnta uillinne a spreagadh go héasca. Gan cóir leighis thráthúil, d’fhéadfadh go n-éireodh le hothair caillteanas radhairc buan agus dochúlaithe nó fiú daille.

• Cuimil do shúile le lámha gan nite

Nuair a mhothaíonn do shúile cos nó míchompordach, má chuimil tú iad go crua, cuirfidh tú baictéir isteach i do shúile.

• lionsaí tadhaill a chaitheamh agus tú ag folcadh nó ag snámh

Is féidir leis an nós seo dochar a dhéanamh do shúile. Go háirithe i linnte snámha, lionsaí tadhaill gaiste neamhíonachtaí agus cáithníní coigríche, is cúis le cuimilte leanúnach ar an dromchla súl.

• Overusing titeann súl ar feadh i bhfad

Is féidir le húsáid fhadtéarmach agus neamh-idirdhealaitheach braon súl cur isteach ar mhicrea-thimpeallacht an dromchla súlach. Moltar titeann súl a úsáid go heolaíoch agus i gceart faoi threoir na ndochtúirí.

• Ag caitheamh lionsaí tadhaill ar feadh níos mó ná 8 n-uaire sa lá

Le caitheamh fada lionsaí tadhaill coinnítear dromchla na súl i staid leanúnach easpa ocsaigine.

• Ag fanacht suas go déanach ar feadh i bhfad

Ní fhágann easpa codlata ceart do shúile scíthe tráthúil. Teipeann ar d'inchinn téarnamh go hiomlán freisin, rud a fhágann brú ar do shúile an lá dár gcionn agus go dtiocfaidh tuirse súl carntha air.

• Súile a nochtadh do sholas na gréine láidir lasmuigh gan spéaclaí gréine

Déanann solas díreach, gathanna ultraivialait agus solas gorm toinne gearr damáiste don fundus i gcónaí, rud a fhágann aosú roimh am agus damáiste do chealla fótareceptor.

• Ró-úsáid gléasanna leictreonacha ar feadh uaireanta ar an deireadh

Cuireann ragús-ag féachaint ar sheónna nó ag imirt cluichí ar feadh uaireanta an iomarca ar do shúile. Casfaidh do shúile urchar nuair a fhéachann tú suas ar deireadh, rud a dhéanann dochar mór do shláinte na súl.

• Gan spéaclaí a chaitheamh le myopia os cionn 100 céim

Creideann go leor tuismitheoirí go ndéanfaidh caitheamh spéaclaí nearsightedness níos measa, rud atá mícheart. Má tá níos mó ná 100 céim de myopia ag leanbh, leanfaidh siad níos gaire go neamh-chomhfhiosach chun rudaí a fheiceáil go soiléir. Ní féidir leo dea-nósanna súl a fhorbairt maidir le hachar féachana ceart, agus méadóidh a gcéim myopia de réir a chéile i ngan fhios dóibh.

• Scrollaigh ar fhóin phóca an iomarca