Ocht Bealaí Chun Do Shúile a Chosaint

Tá cosaint do radharc na súl ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun do cháilíocht beatha a chothabháil.

Is iad na príomhchúiseanna le daille agus le hamharc íseal ná coinníollacha a bhaineann le haois amhail meathlú macúlach, cataracts, reitineapaite diaibéiteach, agus glaucoma.

Seo roinnt leideanna cabhracha chun cabhrú leat caillteanas radhairc a sheachaint de bharr-galair súl a bhaineann le haois agus fadhbanna eile.

Leideanna Chun Do Fhís a Chosaint

1. Faigh amach an bhfuil tú i mbaol níos mó do ghalair súl.

Tuig stair sláinte do theaghlaigh. An bhfuil stair diaibéiteas nó brú fola ard agat féin nó ag duine den teaghlach? An bhfuil tú os cionn 60 bliain d’aois? Méadaíonn aon cheann de na tréithe seo do riosca maidir le galair súl a bhfuil bagairt orthu a fhorbairt.

2. Bíodh seiceálacha rialta agat le seiceáil an bhfuil diaibéiteas agus brú fola ard agat.

Má fhágtar gan chóireáil, féadfaidh na coinníollacha seo fadhbanna súl a chruthú. Go háirithe, is féidir le reitineapaite diaibéitis, díghiniúint macúlach agus stróc súl a bheith mar thoradh ar diaibéiteas agus brú fola ard, rud a fhágann caillteanas fís.

3. Cuardaigh comharthaí rabhaidh d'athruithe fís.

Má thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara athruithe i do fhís, féach ar oftailmeolaí láithreach. I measc roinnt comharthaí le faire amach dóibh tá fís dhúbailte, fís doiléir, agus deacracht féachaint le solas íseal.

I measc na gcomharthaí agus na n-airíonna eile d’fhadhbanna súl a d’fhéadfadh a bheith tromchúiseach a dteastaíonn aird láithreach orthu tá súile dearga, flashes go minic, snámháin, agus pian súl agus at.

4. Cleachtadh go rialta.

Tugann staidéir le fios gur féidir le aclaíocht rialta (cosúil le siúl brisk) an baol ó mheathlú macular a bhaineann le haois a laghdú suas le 70%.

5. Cosain do shúile ó radaíocht dhochrach ultraivialait (UV).

Agus tú amuigh faoin aer i rith an lae, caith spéaclaí gréine i gcónaí chun do shúile a chosaint go hiomlán ó ghhathanna UV díobhálacha. Is féidir leis seo cabhrú leis an mbaol cataracts, pinguecula, agus galair súl eile a laghdú.

6. Ith aiste bia shláintiúil chothromaithe.

Léiríonn taighde go bhféadfadh frithocsaídeoirí an baol cataracts a laghdú. Is fearr na frithocsaídeoirí seo a fháil ó aiste bia saibhir i dtorthaí agus glasraí bríomhara, dorcha glasa. Léiríonn staidéir freisin gur féidir le hithe éisc atá saibhir i aigéid sailleacha Omega-3 an baol a bhaineann le díghiniúint macúlach a fhorbairt a laghdú.

Ina theannta sin, smaoinigh ar do aiste bia a fhorlíonadh le vitimíní súl chun a chinntiú go bhfaigheann tú go leor cothaithigh chun sláinte súl a chothabháil.

7. Seiceáil do fhís gach bliain.

Is féidir le tástáil fís críochnúil, lena n-áirítear dilation, a chinneadh an bhfuil tú i mbaol do riochtaí súl tromchúiseacha cosúil le reitineapaite diaibéiteach, nach bhfuil aon chomharthaí nó comharthaí luathrabhaidh ann.

Cinntíonn tástáil radhairc freisin go bhfuil oideas do spéaclaí nó lionsaí tadhaill cothrom le dáta agus gur féidir leat a fheiceáil chomh soiléir agus chomh sábháilte agus is féidir.

Cliceáil anseo chun oftailmeolaí a aimsiú in aice leat agus seiceáil a sceidealú.

8. Ná caith tobac.

Tá sé léirithe ag staidéir na contúirtí iomadúla a bhaineann le caitheamh tobac. Maidir le sláinte súl, tá daoine a chaitheann tobac i mbaol níos mó maidir le meathlú macúlach a bhaineann le haois, cataracts, uveitis agus galair súl eile.

Nuair a bhíonn uirlisí á n-úsáid agat nó nuair a bhíonn tú ag déanamh aclaíochta dian, caith gloiní cosanta i gcónaí chun gortuithe súl a chosc a d'fhéadfadh caillteanas fís buan a bheith mar thoradh orthu.

Go deimhin, ní ráthaíonn na céimeanna seo fís foirfe ar feadh do shaoil. Mar sin féin, má choimeádtar stíl mhaireachtála shláintiúil agus má dhéantar scrúduithe súl rialta laghdófar an baol go dtarlóidh caillteanas fís inchoiscthe.